【导读】适量饮酒也叫“低风险性”饮酒。研究证实，适量饮酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。那么，适量饮酒指的是喝多少酒。
1)对男人来说，适量饮酒是指天天不超过4尺度杯，每周不超过14尺度杯；
2)对女人来说，适量饮酒是指天天不超过3尺度杯，每周不超过7尺度杯。
为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证天天和每周的饮用量都控制在上述范围内。
此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要留意饮酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边饮酒。
在某些情况下，最好不要饮酒，这些情况包括：
1)酒后需要驾车或者操纵各种机器；
2)正在服用某些会与酒精产生反应的药物；
3)健康状况不佳；
4)计划怀孕或者正在怀孕。
重度饮酒
重度饮酒也叫“风险性饮酒”，对大多数健康成年人而言，重度饮酒就是指天天或者每周的饮酒量超过了上文所列出的适量饮酒限度。每4个重度饮酒的人当中，就会有1个患上酒精依靠症或者酒精滥用题目。所以说，重度饮酒带有一定的风险。
豪饮
豪饮是指在短时间内喝下大量的酒精饮料，在2小时之内，血液的酒精浓度高达0.08g/dL。对男人来说，豪饮是指喝5尺度杯以上；对女人而言，豪饮是指喝4尺度杯以上。
豪饮会给身体健康和生命安全带来危害，好比豪饮后假如开车，就有可能引发车祸。假如长期豪饮，肝脏和其他器官都有可能受到损坏。
什么是一尺度杯
“一尺度杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同对“一尺度杯”的定义有所不同：在英国，一尺度杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的饮料；在美国，一尺度杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的饮料。
下面以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一尺度杯”到底是指多少量的酒：
1)对于酒精度为5%(ABV)的普通啤酒，一尺度杯是指12盎司(360毫升)；
2)对于酒精度为12%(ABV)的葡萄酒，一尺度杯是指5盎司(150毫升)；
3)对于酒精度为40%(ABV)的烈酒，一尺度杯是指1.5盎司(45毫升)。
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